長時間スマホ操作が首こりを悪化させる原因とは

スマホを使っている時間が長くなるほど、首こりがひどくなっていませんか？

通勤中、仕事の合間、寝る前など、気づけば一日中スマホを触っているという方も多いはずです。

首こりがつらくなり、マッサージを受けてもすぐ戻る、湿布を貼っても改善しない。

そんな方は、スマホ操作による姿勢のクセが首こりを悪化させている可能性があります。

ここでは、長時間のスマホ操作が首こりを引き起こす本当の原因と、整体的な視点からの改善ポイントを解説します。

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スマホを見る姿勢が首に与える負担

スマホを見るとき、多くの人は顔を下に向け、首を前に倒した姿勢になります。

この姿勢では、頭の重さがそのまま首にかかります。

人の頭の重さは約5キロほどありますが、首を前に倒す角度が大きくなるほど、首への負担は数倍に増えていきます。

長時間この姿勢が続くことで、首の筋肉は常に緊張状態になり、首こりが慢性化してしまいます。

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スマホ首と呼ばれる状態とは

長時間スマホを操作することで起こりやすいのが、いわゆるスマホ首です。

これは、ストレートネックと呼ばれる状態と重なり、首の自然なカーブが失われている状態を指します。

本来、首の骨はゆるやかなカーブを描くことで、頭の重さを分散しています。

しかし、スマホ操作が続くと首が前に突き出た姿勢が固定され、クッション機能が低下します。

その結果、

・首の張り
・重だるさ
・首を動かしにくい
・肩こりや頭痛

といった症状が出やすくなります。

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首こりは首だけの問題ではない

首こりがあると、首だけを揉んだり温めたりする方が多いですが、それだけでは根本改善は難しいです。

スマホ操作による首こりは、首だけでなく、肩・肩甲骨・背中・骨盤など、体全体のバランスが関係しています。

スマホを長時間見る姿勢では、

・肩が内側に入る
・背中が丸くなる
・肩甲骨が動かなくなる

といった変化が起こります。

これにより、首だけで頭を支える状態になり、首への負担が集中してしまいます。

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首こりが慢性化しやすい人の特徴

スマホによる首こりがひどくなりやすい人には、いくつかの共通点があります。

・デスクワークが多い
・運動不足
・猫背や巻き肩がある
・長時間同じ姿勢が続く
・寝る前もスマホを見ている

これらが重なることで、首こりはさらに悪化しやすくなります。

特に、デスクワークとスマホ操作が両方ある方は、首にかかる負担が非常に大きくなります。

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整体で考える首こりへのアプローチ

整体では、首だけを施術するのではなく、体全体のつながりを重視します。

首こりの原因となっている姿勢や動きのクセを確認し、負担が集中している部分を見極めます。

具体的には、

・肩甲骨の動き
・背骨の柔軟性
・骨盤のバランス
・首と体の連動

などを整えていきます。

全身のバランスが整うことで、首が過剰に頑張らなくてもよい状態になり、首こりが起こりにくくなります。

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仙台で首こりに悩む方へ

仙台で整体を探している方の中にも、スマホ操作による首こりで悩まれている方はとても多いです。

首こりを放置すると、肩こりや頭痛、眼精疲労、自律神経の乱れにつながることもあります。

首こりは一時的な不調ではなく、体からのサインです。

長時間スマホを使う生活を変えられなくても、体の使い方や姿勢を整えることで、首こりは改善を目指せます。

つらい首こりを繰り返さないためにも、早めに原因を知り、根本からケアしていくことが大切です。