なぜ「食いしばり」があると首こりが治らないのか？仙台の専門家が教える顎と首の深い関係

仙台で首こりや肩こりに悩む方の多くが、マッサージや整体に行っても「その場限りで、すぐ元に戻ってしまう」という壁にぶつかります。

実は、慢性的な首こりの裏には、自覚症状のない「食いしばり（TCH：上下歯列接触癖）」が隠れていることが非常に多いのです。

本記事では、仙台の首・顎専門の視点から、なぜ食いしばりがあると首こりが治らないのか、その深い関係性と解決策を徹底解説します。

なぜ「食いしばり」が首こりの根本原因になるのか？

「首が凝っているから首を揉む」というのは、火事で煙が出ているところを仰いでいるようなものです。

火元（原因）は、実は「顎（あご）」にあります。

顎を動かす筋肉である「咬筋（こうきん）」や「側頭筋」は、首の横にある「胸鎖乳突筋」や後ろ側の「斜角筋」と筋膜で強くつながっています。

一度グッと強く噛み締めてみてください。首の横の筋肉に力が入るのがわかるはずです。食いしばりが癖になっている人は、24時間、首の筋肉を筋トレし続けているのと同じ状態なのです。これでは、いくら首を揉んでも筋肉が休まる暇がありません。

人間の頭の重さは約5〜6kg（ボウリングの球ほど）あります。この重負荷を支えているのが首の骨（頸椎）ですが、食いしばりによって顎関節が緊張すると、頭の位置が前方へズレる「ストレートネック」を助長します。頭が1センチ前に出るごとに、首にかかる負担は数キロずつ増していきます。

「私は食いしばっていない」と思っている方ほど注意が必要です。実は、強い力で噛むことだけが問題ではありません。

TCH（上下歯列接触癖）： 本来、リラックスしている時、上の歯と下の歯の間には2〜3mmの隙間があるのが正常です。これがわずかでも触れているだけで、筋肉は緊張し始めます。
朝起きた時の首の重さ： 寝ている間の無意識な食いしばりは、意識的な力の数倍に達します。
舌の縁にギザギザの跡がある： 舌を歯に押し付けている証拠です。

このループを断ち切るには、首へのアプローチだけでなく、「顎関節の調整」と「脳の再学習（脱力）」が不可欠です。

仙台の当院でも推奨している、首こりを根本から軽減するためのワークを紹介します。

顎の筋肉（咬筋）をストレッチします。大きく口を開けるのではなく、顔全体の筋肉を動かすイメージで行ってください。

舌の先が、上の前歯の付け根の少し後ろ（スポット）に軽く触れている状態が理想です。舌が下がっていると顎に力が入りやすくなります。

頬骨の下にある、噛むと硬くなる筋肉を指の腹で円を描くように優しくぼぐします。強すぎる刺激は逆効果なので注意しましょう。

マッサージ店を転々としたり、湿布で誤魔化したりするのはもう終わりにしませんか？

当院では、首そのものへの施術はもちろん、「なぜ食いしばってしまうのか」という骨格バランスと自律神経の両面からアプローチを行います。

「首こりの原因は首にはない」

もしあなたが、長年の首こりや、それによる頭痛・めまいに悩んでいるなら、一度ご自身の「顎」に注目してみてください。

食いしばりを解放することは、首の痛みだけでなく、睡眠の質や顔のラインの改善にもつながります。