【仙台の整体師が解説】その頭痛、実は肩こりが原因かも？放置できない理由と解消法

「頭がズキズキして仕事が手につかない」 「夕方になると決まって頭痛が出てくる」 「仙台市内の病院で検査をしても異常なしと言われ、薬でごまかしている」

もしあなたがそんな悩みを抱えているなら、その原因は「深刻な肩こり」にあるかもしれません。

実は、病院の検査で原因が特定できない頭痛の多くは、首・肩まわりの筋肉の緊張や、日常的な姿勢の乱れが深く関係しています。

特にデスクワークやスマホ操作が多い現代、仙台でもこうした「肩こり由来の頭痛」に悩む方が増えています。

この記事では、肩こりと頭痛の密接な関係やメカニズム、放置するリスクから、根本からスッキリさせるための改善の考え方まで詳しく解説します。

【関連記事】仙台で肩こりを根本改善｜原因から整える整体LIGHT

---

肩こりと頭痛はなぜ関係するのか

肩こりと頭痛は、まったく別の症状に見えて、実は同じ原因から起きていることが少なくありません。

長時間のデスクワークやスマホ操作が続くと、

• 首が前に出る
• 肩がすくむ
• 背中が丸くなる

といった姿勢が習慣化します。

この状態が続くと、首・肩・背中の筋肉が常に緊張し、血流が悪くなります。

血流が滞ると、筋肉内に疲労物質が溜まり、神経を刺激して頭痛として感じやすくなるのです。

【関連記事】【仙台の整体師が教える】猫背と巻き肩の意外な違い。なぜ姿勢が崩れると肩こりが悪化するのか？

---

肩こりが原因で起こりやすい頭痛の特徴

肩こり由来の頭痛には、いくつか共通した特徴があります。

• 後頭部からこめかみにかけて重たい
• 頭を締め付けられるような感覚
• 夕方や仕事終わりに強くなる
• 首や肩を動かすと頭痛が変化する
• マッサージ後に一時的に楽になる

これらに当てはまる場合、緊張型頭痛の可能性が高く、肩こりが大きく関係していると考えられます。

---

なぜ肩こりが慢性化すると頭痛が治らないのか

肩こりが慢性化すると、筋肉の硬さだけでなく、体の使い方そのものが崩れていきます。

本来、頭の重さは背骨全体で支える構造になっていますが、姿勢が崩れると首や肩だけで頭を支える状態になります。

その結果、

• 肩や首の筋肉が常に働き続ける
• 呼吸が浅くなる
• 自律神経が乱れやすくなる

こうした負担が積み重なり、頭痛が慢性化・再発しやすい状態になってしまうのです。

【関連記事】【仙台】首こりがマッサージで治らない理由は「首」になかった？共通する体質とは

---

肩こり由来の頭痛を放置するリスク

「いつものことだから」と肩こりや頭痛を放置していると、症状は少しずつ悪化していきます。

• 頭痛の頻度が増える
• 首を動かすだけで痛む
• 目の奥が重くなる
• 集中力が落ちる
• 睡眠の質が下がる

最初は軽い肩こりだったものが、慢性的な頭痛や不調の連鎖につながるケースも少なくありません。

【関連記事】仙台で「薬が効かない頭痛」にお困りの方へ。自律神経の乱れが原因かもしれません

---

肩こりと頭痛を根本から改善する考え方

肩こり由来の頭痛を改善するために大切なのは、「肩だけをほぐす」ことではありません。

重要なのは、

• 姿勢のバランス
• 首・肩・背中の連動
• 呼吸のしやすさ
• 体の使い方のクセ

これらをまとめて整えることです。

一時的に肩を揉んでも、原因となる姿勢や動きが変わらなければ、頭痛は繰り返します。

そのため、全身のバランスから肩こりを見直す視点が必要になります。

【関連記事】【仙台の整体】猫背を改善して肩こり・首こりから卒業するための秘訣

---

日常で気をつけたいセルフケアのポイント

肩こりと頭痛を悪化させないために、日常で意識したいポイントがあります。

• 長時間同じ姿勢を続けない
• スマホやパソコンの位置を目線の高さに近づける
• 深呼吸を意識して肩の力を抜く
• 首だけでなく背中も動かす

これだけでも、肩こりによる頭痛の負担は軽減しやすくなります。

2ヶ月続く頭痛とストレートネックが劇的改善｜整体LIGHTの改善事例

ご来院者様

40代女性（仙台市泉区・主婦）の事例　(担当 齋藤)

来院時の悩み

• 症状： 2ヶ月間、毎日続く激しい頭痛

• 背景： 元々、偏頭痛（片頭痛）持ちではあったが、ここ数ヶ月で悪化

• 支障： 家事などの日常生活に支障をきたすほど深刻な状態

• 検索キーワード： 「仙台市泉区 頭痛 整体」「ストレートネック 改善 事例」

検査と見立て

• 骨格の状態： 極度のストレートネック、および頚椎（首の骨）2番・4番の歪みを確認

• 姿勢の歪み： 肩甲骨の外転（外側に広がる）、および重度の「巻き肩」

• 筋肉の状態： 小胸筋（胸の筋肉）に強い筋硬結（コリの塊）が発生

• 根本原因： 日々の家事動作による「巻き肩」が定着。その影響で首へ過度な負担がかかり、ストレートネックと頚椎の歪みを引き起こし、慢性的な頭痛へと繋がっていました。

施術内容とアプローチ

• 巻き肩の矯正： 縮こまった「小胸筋」を深部まで緩め、胸を張れる状態に調整。

• 背部の緊張緩和： 肩甲骨を本来の位置へ戻し、背中から首にかかる筋緊張を解消。

• 頸部・ストレートネック調整： 土台（肩）が整った状態で、頚椎の歪みとストレートネックへ精密なアプローチを行い、神経圧迫を解除。

施術後の経過と現在の状況

• 経過： 計3回の施術で、日常生活における頭痛がほぼ消失。

• 現在： 痛みの再発防止とセルフケアを兼ね、2週間に1度のメンテナンス通院を継続中。

• 患者様の変化： 「毎日薬を飲まなくて良くなった」「家事が楽にこなせる」とのお声をいただいています。

下向き作業による巻き肩・猫背を整え、毎日の頭痛薬から解放｜整体LIGHTの改善事例

ご来院者様

30代女性（仙台市青葉区・パート職）の事例 (担当 齋藤)

来院時の悩み

• 症状： 慢性的な頭痛、吐き気、めまい

• 状態： 肩周りがガチガチに固まり、可動域が制限されている

• 深刻度： 仕事に支障が出るため、毎日頭痛薬（鎮痛剤）を服用している状態

検査と見立て

• 姿勢の歪み： 顕著な「巻き肩」および「猫背」。胸椎（背中の骨）の歪みを確認。

• 動作分析： 立位時に上半身が丸まる癖があり、バランスを取るために頭部が前方へ突出（フォワードヘッド）。

• 筋肉の過緊張： 斜角筋、胸鎖乳突筋、多裂筋、および棘上窩（きょくじょうか）から後頭骨にかけて強い緊張が見られました。

施術内容とオーダーメイド・アプローチ

• 末端からの巻き肩調整： 拇指（親指）から腕、胸筋にかけてのラインを緩め、指先から巻き肩の連鎖を解消。

• 肩甲骨の可動域確保： 肩甲骨剥がしを行いながら、小円筋・棘上筋・広背筋を深部までケア。

• 頚部・頭蓋底のリリース： 多裂筋や斜角筋を緩め、後頭骨付近の緊張を取り除いた後、骨格矯正で胸椎の歪みを整えました。

施術後の経過と現在の状況

• 身体の変化： 施術後すぐに胸を張れるようになり、制限されていた首の回旋（後ろ・上を向く動作）がスムーズに回復。

• 症状の消失： 毎日飲んでいた鎮痛剤が不要になり、随伴していた「吐き気」や「めまい」も消失しました。

• 今後の計画： 現在は月1回のメンテナンス通院に移行。さらなる姿勢美と再発防止を目指して継続ケアを行っています。

肩こり由来の頭痛に関するよくある質問

Q1. 病院の検査で「異常なし」と言われた頭痛でも、整体で改善しますか？

A. はい、改善が期待できます。

病院の検査（MRIやCTなど）は、脳自体の病気がないかを調べるものです。

そこで異常がない場合、首や肩の筋肉の緊張、骨格の歪みによる「緊張型頭痛」である可能性が非常に高いです。

整体では、検査には映らない筋肉の硬さや姿勢の崩れを整えることで、頭痛の根本原因にアプローチします。

Q2. 頭痛薬を毎日飲んでいますが、併用しても大丈夫ですか？

A. もちろん大丈夫です。

最初は薬と併用しながら施術を受けられる方がほとんどです。

筋肉の緊張が解け、姿勢が安定してくると、自然と頭痛の頻度が減っていきます。

事例にあるように、最終的には「薬を飲まなくて済む生活」を目標に、計画的に進めていきましょう。

Q3. 肩こりだけでなく、めまいや吐き気がすることもあります。これも関係ありますか？

A. 深く関係していると考えられます。

首まわりの筋肉（胸鎖乳突筋など）が過度に緊張すると、自律神経の働きを乱したり、内耳への血流が悪くなったりして、めまいや吐き気を引き起こすことがあります。

これらは「首こり・肩こり」が重症化しているサインですので、早めのケアをおすすめします。

Q4. どのくらいのペースで通えば頭痛がなくなりますか？

A. 症状の重さによりますが、まずは3回〜5回程度の集中ケアが目安です。

長年の蓄積がある場合、一度の施術で楽になっても、日常生活のクセですぐに戻ってしまうことがあります。

当院の事例では、3回程度の施術で日常生活に支障がないレベルまで改善し、その後は再発防止のために月1〜2回のメンテナンスに移行される方が多いです。

Q5. デスクワーク中の頭痛を防ぐための「一番のポイント」は何ですか？

A.「こまめに姿勢をリセットすること」です。

どんなに良い姿勢でも、長時間同じ形で固まることが一番の負担になります。

• 30分〜1時間おきに一度立ち上がる

• 肩甲骨を寄せて胸を開く

• 目線を上げて遠くを見る こうした小さな習慣が、肩の緊張を逃がし、頭痛の発生を防ぐ鍵となります

Q6. 「スマホ首（ストレートネック）」と言われましたが、頭痛と関係ありますか？

A. 非常に密接な関係があります。

スマホ首の状態は、本来カーブしているはずの頸椎が真っ直ぐになり、数キロある頭の重さを首や肩の筋肉だけで支え続けることになります。

これにより、後頭部の筋肉（後頭下筋群）が常に圧迫され、締め付けられるような頭痛を引き起こしやすくなります。

整体LIGHTでは、単に首を揉むだけでなく、骨盤や背骨から整えることで、頭が正しい位置に乗る状態を作り、スマホ首由来の頭痛を根本からケアします。

Q7. 湿布やマッサージ機で一時的に楽になっても、すぐ頭痛がぶり返すのはなぜですか？

A. 表面的な筋肉の緩和だけで、「痛みの引き金（トリガーポイント）」が残っているからです。

湿布や一般的なマッサージは、皮膚に近い表面の血行は良くしますが、頭痛の引き金となっている「深層筋（インナーマッスル）の硬直」や「骨格の歪み」までは届きません。

当院では、深部のコリを的確に捉える施術と、姿勢のクセを修正するアドバイスを行い、「ぶり返さない体づくり」をサポートします。

Q8. 休日に寝すぎたり、天気が悪かったりすると頭痛がひどくなるのですが、整体で変わりますか？

A. はい、自律神経の調整と血流改善によって軽減が期待できます。

「休日の頭痛」や「気圧変化による頭痛」は、肩こりによる血流不全に自律神経の乱れが加わることで起こりやすくなります。

首から背中にかけての筋肉が緩むと、神経の通りがスムーズになり、環境の変化に負けない体へと変化していきます。

「天気に左右されず、週末を楽しめるようになった」というお声も多くいただいております。

---

肩こりと頭痛に悩んでいる仙台の皆様へ

頭痛が起きると「頭の問題」と思われがちですが、実はその背景に仙台でのデスクワーク疲れや、姿勢の乱れからくる「深刻な肩こり」が隠れているケースが非常に多くあります。

• 「もう何年も薬に頼り続けている」

• 「肩こりと頭痛がセットで、長年付き合うのが当たり前になっている」

• 「仙台市内のいろいろな場所へ行ったが、結局改善しなかった」

もし一つでも当てはまるなら、表面的な対処ではなく、一度「肩こりの根本原因」からお体を見直してみませんか？

土台となる骨格や筋肉の緊張を整えることで、重だるかった頭が驚くほど軽くなり、仕事や家事の効率、そして毎日の充実感が大きく変わるはずです。

「また痛くなったらどうしよう」という不安のない生活を、ここ仙台で一緒に目指しましょう。

【関連記事】仙台で頭痛を根本改善｜原因から整える整体LIGHT

【関連記事】仙台で「原因不明のめまい」に不安な方へ。自律神経の乱れを整えてスッキリさせる方法