巻き肩とは？気づかないうちに進行する姿勢の乱れ
巻き肩とは、肩が内側・前方に巻き込まれた状態の姿勢のことを指します。
スマホやパソコン作業、長時間のデスクワークが続くことで、無意識のうちに肩が前に出てしまい、気づかないうちに巻き肩が定着してしまう方が非常に多くなっています。
見た目の姿勢が悪くなるだけでなく、肩こり・首こり・頭痛・呼吸の浅さなど、さまざまな不調の原因になるのが巻き肩の怖いところです。
巻き肩が引き起こす肩こり・首こりの本当の原因
肩が前に出ることで首と肩に負担が集中
巻き肩になると、肩甲骨が外に広がり、背中が丸まりやすくなります。
その結果、首は前に突き出た状態になり、首・肩周りの筋肉が常に引っ張られることになります。
この状態が続くと、
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肩が重だるい
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首が動かしづらい
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マッサージを受けてもすぐ戻る
といった「慢性的な肩こり・首こり」につながります。
筋肉だけでなく姿勢バランスの問題
多くの方が「肩こり＝筋肉のコリ」と思いがちですが、実際には姿勢のバランスの崩れが根本原因になっているケースがほとんどです。
巻き肩を放置したまま肩だけをほぐしても、姿勢が戻らなければ、肩こり・首こりは何度でも再発してしまいます。
巻き肩はセルフケアだけで改善できる？
ストレッチだけでは改善しきれない理由
巻き肩改善のためのストレッチや体操は多く紹介されています。
確かにセルフケアは大切ですが、
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どの筋肉を伸ばすべきか分からない
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正しい姿勢が分からない
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そもそも自分が巻き肩か判断できない
という方も多いのではないでしょうか。
また、骨盤・背骨・肩甲骨の連動まで考えられていないセルフケアでは、改善が一時的になりやすいのが現実です。
整体だからできる巻き肩へのアプローチ
姿勢全体を評価したうえでの調整
整体では、肩だけを見るのではなく、
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首の位置
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背骨のカーブ
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肩甲骨の動き
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骨盤の傾き
といった全身のバランスを確認したうえで施術を行います。
巻き肩は「肩の問題」ではなく、全身の姿勢の結果として起きている状態だからです。
巻き肩を引き起こす筋肉と関節への調整
整体的アプローチでは、
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縮こまった胸・肩前側の筋肉
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動きが悪くなった肩甲骨
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負担が集中している首・背中
をバランスよく調整していきます。
無理にボキボキするのではなく、身体が自然に正しい位置へ戻りやすい状態をつくることを重視します。
巻き肩が改善すると肩こり・首こりはどう変わる？
巻き肩が整ってくると、
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肩の力が抜けやすくなる
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首がスッと立ち、動かしやすくなる
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呼吸が深くなる
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長時間のデスクワークが楽になる
といった変化を実感される方が多くいます。
「肩をほぐしても良くならなかった肩こりが楽になった」
「首こりが気にならなくなった」
という声も、巻き肩改善をきっかけに多く聞かれます。
こんな方は巻き肩改善を優先するのがおすすめ
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肩こり・首こりを繰り返している
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マッサージを受けてもすぐ戻る
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猫背や姿勢の悪さが気になる
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デスクワークやスマホ時間が長い
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呼吸が浅いと感じる
これらに当てはまる方は、肩こりや首こりだけを見るのではなく、巻き肩という姿勢そのものを見直すことが大切です。
まとめ｜巻き肩を整えることが不調改善への近道
巻き肩は、見た目の問題だけでなく、肩こり・首こり・頭痛など多くの不調につながる姿勢の乱れです。
その場しのぎのケアではなく、姿勢全体を見直し、根本から整えることで、「戻りにくい身体」を目指すことができます。
もし、「自分の巻き肩の状態を知りたい」「肩こり・首こりを根本から改善したい」と感じている方は、整体的な視点でのアプローチを検討してみてください。
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