仙台で首こりにお悩みの方へ｜猫背姿勢が原因で首がこる理由と根本改善のポイント

湿布やストレッチを繰り返しても楽にならない首こり。

その背景には、仙台にお住まいの多くの方が抱える「猫背姿勢」による骨格バランスの崩れがあります。

特にパソコン作業が中心の現代では、頭が前方へ突き出る姿勢になりがちです。

この姿勢の崩れを放置したままでは、いくら患部を揉みほぐしても、すぐに元のつらさに戻ってしまいます。

本記事では、仙台で多くの姿勢矯正に携わってきた整体の知見から、猫背姿勢と首こりの深い関係性を解き明かします。

根本から体を整えたい方は、ぜひ参考にしてください。

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猫背姿勢とはどんな状態か

猫背姿勢とは、背中が丸くなり、頭が前に出た状態を指します。

一見すると楽な姿勢に感じることもありますが、実は首や肩に大きな負担がかかっています。

頭の重さは約5キロほどあり、本来は背骨全体で支えられています。

しかし猫背姿勢では、背中や肩甲骨がうまく使えず、首だけで頭を支える状態になりやすくなります。

この状態が続くことで、首の筋肉が常に緊張し、首こりにつながります。

猫背姿勢が首こりを悪化させる仕組み

猫背姿勢になると、肩が内側に入り、肩甲骨の動きが悪くなります。

肩甲骨は首や肩の動きと深く関係しているため、動きが制限されると首への負担が一気に増えます。

また、背中が丸くなることで胸が閉じ、呼吸が浅くなります。

呼吸が浅い状態が続くと、首や肩周りの筋肉は緊張しやすくなり、血流も悪くなります。

このように、

・肩甲骨が動かない
・呼吸が浅い
・首だけで頭を支えている

といった状態が重なることで、首こりが慢性化していきます。

首こりは首だけをほぐしても改善しにくい

首こりがつらいと、首を揉んだり温めたりする方が多いですが、猫背姿勢が原因の場合、それだけでは不十分です。

一時的に楽になっても、姿勢が変わらなければ首への負担は変わりません。

特に猫背姿勢が続いていると、首が常に前に引っ張られ、首の筋肉が休めない状態になります。

これが、首こりが繰り返される大きな原因です。

整体で考える猫背と首こりへのアプローチ

整体では、首だけでなく、

・肩甲骨
・背骨
・骨盤

など全身のバランスを確認します。

猫背姿勢を引き起こしている原因を見極め、背中や胸まわりを整えることで、首の負担を分散させていきます。

全身が連動して動くようになることで、首が過剰に頑張らなくてもよい状態を目指します。

施術後には、

・首が軽くなった
・姿勢が楽に保てる
・長時間のデスクワークがつらくなりにくい

と感じる方も多いです。

猫背姿勢と首こりを放置するリスク

猫背姿勢による首こりを放置すると、肩こりや頭痛、眼精疲労につながることがあります。

さらに、自律神経の乱れを感じる方も少なくありません。

首こりは体からのサインです。

軽いうちにケアをすることで、慢性化を防ぐことができます。

仙台の首こり・猫背矯正に関するよくある質問

Q1. 仙台でデスクワークをしていますが、首こりだけでなく頭痛もします。これも猫背が原因でしょうか？

A. はい、猫背姿勢が原因で「緊張型頭痛」を引き起こしている可能性が高いです。

猫背になると、重い頭を支えるために首の後ろの筋肉（後頭下筋群など）が常に緊張します。

この筋肉の緊張が神経や血流を圧迫し、締め付けられるような頭痛を招くことがあります。

当院では首そのものだけでなく、土台となる背骨から整えることで、頭痛の出にくい体づくりをサポートしています。

Q2. ストレッチをしてもすぐに首がこってしまうのはなぜですか？

A. 筋肉を伸ばすだけのケアでは、根本にある「骨格の歪み」が解消されていないからです。

猫背の状態だと、首の筋肉は常に引き伸ばされた状態で固まっています。

そこにさらにストレッチで負荷をかけても、姿勢（骨格）が崩れたままだと、数時間後には再び筋肉が緊張してしまいます。

根本改善には、筋肉をほぐすのと同時に、肩甲骨や骨盤の位置を正しい位置に戻す「姿勢矯正」が必要です。

Q3. 猫背を放置すると、首こり以外にどんなリスクがありますか？

A. 巻き肩、ストレートネックの進行、そして自律神経の乱れにつながる恐れがあります。

姿勢が崩れると胸郭（胸回り）が圧迫され、呼吸が浅くなります。

これにより自律神経のスイッチがうまく切り替わらなくなり、疲れが取れない、眠りが浅いといった不調を招くことがあります。

また、見た目の印象も「老けて見える」「自信がなさそうに見える」といった影響が出るため、早めのケアが推奨されます。

Q4. 何回くらい通えば、長年の首こりや猫背は良くなりますか？

A. お体の状態によりますが、まずは3回〜5回程度で姿勢の変化や首の軽さを実感される方が多いです。

長年のクセがついている場合、体が元の悪い姿勢に戻ろうとする性質があるため、定着するまでは定期的なケアをおすすめしています。

カウンセリング時に、あなたに最適な通院プランを丁寧にご説明いたします。

仙台で首こりに悩む方へ

仙台で整体をお探しの方の中にも、猫背からくる慢性的な首こりで「もう何年もつらいのが当たり前」と諦めかけている方は少なくありません。

しかし、首こりが常態化すると、日々の仕事の効率やプライベートの充実感まで損なわれてしまいます。

大切なのは、痛みの場所だけを見るのではなく、その原因となっている「猫背姿勢」や「体のクセ」を根本から見直すことです。

つらさを繰り返さない、軽やかな体づくりをここから始めてみませんか？まずはあなたのお悩みを聞かせてください。

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ブログ記事監修

草刈嘉黎良　 (整体LIGHT 仙台ハピナ名掛丁店院長)

資格理学療法士

理学療法士としての医学的知見に基づき、本記事の内容が正確かつ安全であることを監修しています。

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