「首こりがなかなか良くならない」 「マッサージに行っても、すぐに首の付け根が重苦しくなる……」
仙台市内でこのようなお悩みをお持ちの方は、非常に多くいらっしゃいます。
実は、長引く首の不調を抱えている方の多くに共通しているのが、「巻き肩」と「ストレートネック」が同時に起きているという事実です。
この2つは別々の問題だと思われがちですが、身体の構造上、切っても切り離せない「セット」の関係にあります。
そのため、首だけを揉みほぐしても、土台となる姿勢が崩れたままでは根本的な改善は望めません。
この記事では、仙台で多くの姿勢改善に携わってきた視点から、
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巻き肩とストレートネックがなぜセットで起こるのか？
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なぜこの組み合わせが「最悪の首こり」を招くのか？
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放置すると怖い、姿勢の崩れの「真犯人」とは？
について、わかりやすく解説します。
巻き肩とストレートネックはなぜ一緒に起こるのか？
巻き肩になると、頭の位置が前にズレる
巻き肩とは、肩が内側・前方に巻き込まれた状態のことを指します。
この姿勢になると、肩が前に出る
→ 胸が縮む
→ 背中が丸くなる
→ 頭が自然と前に突き出る
という連鎖が起こります。
頭が前に出た状態が続くことで、首のカーブが失われ、ストレートネックになりやすくなります。
デスクワーク姿勢が両方を同時に悪化させる
長時間のデスクワークでは、
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画面をのぞき込む
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肘が前に出る
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背中が丸まる
といった姿勢になりやすく、巻き肩とストレートネックを同時に作り出す環境がそろっています。
特にスマホやノートパソコン中心の生活では、首・肩への負担がさらに大きくなります。
巻き肩×ストレートネックが首こりを悪化させる理由
首の筋肉が常に引っ張られた状態になる
本来、頭は背骨の上に自然に乗っているのが理想です。
しかし巻き肩とストレートネックが重なると、頭が前に落ち、それを首の筋肉だけで支える状態になります。
その結果、
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首の後ろが常に緊張
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首の付け根が重だるい
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首を回すと違和感がある
といった首こり症状が慢性化します。
肩・首だけケアしても改善しにくい
「首をマッサージしてもすぐ戻る」
「肩をほぐしてもスッキリしない」
という場合、首こりの原因が首そのものではなく、姿勢全体にあるケースがほとんどです。
巻き肩とストレートネックを放置したままでは、一時的に楽になっても、根本的な改善にはつながりません。
首こりが悪化する姿勢の正体とは？
問題は「首」よりも「肩の位置」
首こりというと、首だけに原因があると思われがちですが、実際には肩の位置のズレが大きく影響しています。
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肩が前に出る
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肩甲骨が外に広がる
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胸が縮こまる
この状態では、首は常に無理な角度で使われるため、疲労が溜まりやすくなります。
呼吸が浅くなり、回復力が落ちる
巻き肩とストレートネックの姿勢では、胸郭が広がりにくくなり、呼吸が浅くなります。
呼吸が浅い状態が続くと、筋肉への酸素供給が減り、首・肩の回復が追いつかなくなります。
「寝ても首こりが取れない」という方は、姿勢と呼吸の影響を受けている可能性があります。
巻き肩とストレートネックを同時に改善するために
首だけでなく、肩・胸・背中を見る
改善のポイントは、首だけに注目しないことです。
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胸の前が硬くなっていないか
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肩が前に引っ張られていないか
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肩甲骨が動いているか
この3点を意識することで、首への負担は大きく変わります。
正しい姿勢は「頑張って真っ直ぐ」ではない
無理に背筋を伸ばすと、逆に肩や首に力が入り、症状が悪化することもあります。
大切なのは、
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肩の力を抜く
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肩が耳の真下にくる位置
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頭が自然に体の上に乗る感覚
を少しずつ取り戻すことです。
まとめ｜仙台で首こりを根本改善するなら「姿勢全体」の見直しを
「マッサージをしても、その場しのぎで首こりがぶり返す……」
そんな仙台の皆様にこそ知っていただきたいのが、首そのものではなく姿勢の連鎖という視点です。
これまで解説した通り、巻き肩とストレートネックは切っても切り離せないセットの不調であり、これらが同時に起こることで首への負担は最大化します。
もし、首だけをケアしても改善が見られないのであれば、以下のような「姿勢全体」へ目を向けることが、根本改善への最短ルートになります。
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巻き肩の修正： 前方にスライドした肩の位置を正しい場所へ戻す
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胸部の柔軟性： デスクワークで縮こまった大胸筋などを緩める
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肩甲骨の可動域： 外側に広がったまま固まった肩甲骨を動かす
慢性的な首こりや肩の痛みに悩んでいる方は、まずは「自分の姿勢が今、どうなっているのか」を客観的に知ることから始めてみてください。
仙台の当院では、一人ひとりの身体のクセを分析し、巻き肩とストレートネックをセットで整えることで、重い首こりから解放されるお手伝いをしています。
「どこへ行っても良くならなかった」という方は、ぜひ一度ご相談ください。
お電話ありがとうございます、
整体LIGHT仙台ハピナ名掛丁店でございます。